CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM MỠ HIỆU QUẢ NHẤT HIỆN NAY.

Xã hội phát triển, con người càng vội vàng. Đồ ăn nhanh ra đời, cuộc sống bận rộn là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng béo phì trên thế giới tăng nhanh, trong đó Việt Nam đang là đất nước đáng báo động về tình trạng này.

Mỡ thừa không trừ một ai, bạn là nhân viên văn phòng hay một bà nội trợ đều có thể là thân chủ để mỡ thừa bám trụ. “Nó” sẽ khiến bạn kém xinh, gây ra các loại bệnh tật nguy hiểm như: Máu nhiễm mỡ, gan, tim…Điều bạn nên làm bây giờ chính xử lý mỡ thừa ngay lập tức.

Nhưng, giữa muôn trùng giải pháp, chúng ta nên chọn giải pháp gì tốt nhất? Hãy cùng chuyên gia, Tiến sĩ Lê Phi Long đưa ra “Các phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhất hiện nay” hỗ trợ chị em nhé!

Chế độ ăn uống khoa học

Thành phần dinh dưỡng từ đồ ăn là nguyên nhân chủ yếu khiến mỡ thừa xuất hiện. Nếu không có chế độ ăn uống khoa học, kiểm soát sự dung nạp và phát tán “vô tội vạ” của chất béo thì cơ thể sẽ dần dần tích lũy mỡ thừa dẫn đến tình trạng béo phì.

Để thực hiện phương pháp giảm mỡ này, bạn cần hiểu được các chất dễ gây béo và thực phẩm kìm hãm mỡ thừa. Hãy tham khảo thông tin dưới đây nhé!

Tránh ăn:

  • Nhiều thực phẩm carbonhydrate “trắng”, hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thực hiện đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.
  • Không nên ăn quá nhiều chất béo như: Thịt mỡ, đồ chiên rán, Pho mát…vì quá trình xử lý các chất béo ra trong thời gian lâu hơn. Nếu bạn ăn nhiều và chúng không được xử lý hết, sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa, tập trung chủ yếu ở vòng 2. Vì thế, tốt hơn hết bạn nên chuyển sang ăn các loại thịt nạc, cá và thịt gia cầm.
  • Khi đang giảm cân, không được uống thêm calories. Bạn không nên uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas…

Thực phẩm nên hạn chế ăn

Nên ăn:

  • Các loại đạm không mỡ như thịt gà, trứng gà, hải sản, sữa tươi không đường, sữa chua.
  • Protein thực vật, chất béo an toàn như đậu xanh, đậu nành, hạt óc chó, hạnh nhân, hồ đào…
  • Tinh bột an toàn, glucid có nhiều chất xơ như ngũ cốc, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì đen, khoai môn…Rau xanh các loại.
  • Trái cây ít đường, nhiều vị chua như cam, chanh, mận, việt quất, dâu…

Nên cung cấp nhiều thực phẩm này

Không nên kiêng khem quá mức. Việc ăn kiêng quá mức sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh, ảnh hưởng tới công việc. Thư giãn đầu óc cũng là một phương pháp giảm mỡ tốt.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học cần rất nhiều thời gian và sự kiên trì

Tập luyện giúp giảm cân

Một trong những phương pháp giảm mỡ được nhiều chị em áp dụng nhất chính là tập luyện. Điều đó giúp chất béo dung nạp vào cơ thể được giải phóng.

Dưới đây là một số phương thức giúp cơ thể trở nên thon gọn:

Đi bộ nhanh trong 45 phút

Điều quan trọng là phải đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày. Đi bộ trong 30 phút không cho bạn tăng cân, nhưng đi bộ trong 45 phút sẽ giúp giảm cân.

Bài tập cho tim mạch

Tim là hình thức phổ biến của tập thể dục giảm cân. Làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất là những yếu tố quan trọng để giảm cân như đi cầu thang, bơi lội, nhảy dây, quần vợt, chạy bộ nhanh.

Bài tập phát triển cơ bắp

Đây là một phương pháp có hiệu quả cao nhưng có nhiều bài tập khác nhau để phù hợp với tuổi tác và tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Qua đó có thể đốt cháy calo hiệu quả hơn và tăng khả năng miễn dịch.

Tập yoga

Yoga đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới bởi vì nó giúp toàn bộ cơ thể tập luyện, với sự linh hoạt, mạnh khỏe, dẻo dai, xây dựng sức mạnh và tăng cường chức năng và tốt cho tim.

Giấc ngủ tốt giúp giảm cân

Ngủ đủ mỗi ngày để giảm cân. Thói quen ngủ không đúng có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân.

Thiếu ngủ làm cho cơ thể sản xuất nhiều Ghrelin dẫn đến cảm giác thèm ăn đường và các thực phẩm khác. Bên cạnh thói quen ngủ không đúng cách cũng có thể làm thay đổi sản xuất hormone có thể gây ra mỡ bụng.

Vận động giúp giảm cân

Để thực hiện phương pháp giảm mỡ này hiệu quả, các bạn nên thực hiện kiên trì và đúng bài tập.

Phương pháp hút mỡ

Phương pháp giảm mỡ “thần tốc”  chính là hút mỡ. Hiện nay, công nghệ hút mỡ Ultra-z đang “làm mưa làm gió” trên thị trường hút mỡ hiện nay. Bởi những ưu điểm vượt trội sau:

Ultra Z là thế hệ giảm mỡ mới sử dụng thiết bị sóng siêu âm để đánh tan mỡ dưới da. Bên cạnh hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, công nghệ còn khắc phục tình trạng vùng bụng, đùi, bắp tay lồi lõm; ngực chảy xệ (ở cả nam lẫn nữ); giảm mỡ hai bên vùng nách…

Ultra Z tạo hiệu ứng bong bóng làm vỡ các tế bào mỡ nhanh chóng, đánh tan được cả những tổ chức cellulite cứng đầu (những nốt sần khiến da lồi lõm thường xuất hiện ở bụng, đùi, bắp tay), khắc phục được tình trạng sần da cam, mang lại đường nét mềm mại cho làn da.

Bên cạnh đó, Ultra Z sở hữu 4 kích thước đầu dò khác nhau, trong đó có đầu dò nhỏ nhất đường kính 1,2mm, có thể linh hoạt tác động cả những vùng mỡ khó tiếp cận như nách, ngực, nọng cằm… giúp giảm mỡ nách, thon gọn ngực, thon gọn cằm mà vẫn đảm bảo không tổn thương các mô lân cận. Đặc biệt, Ultra Z còn có thể tạo bụng sáu múi khỏe khoắn ở nam giới – điều mà phải vất vả tập luyện mới có được.

Nhờ sóng siêu âm với tần số hợp lý, Ultra Z có thể tác động đến lớp mỡ nông và sâu dưới da mà không tổn thương mô cơ, mạch máu và các dây thần kinh. Vì vậy tránh được những biến chứng do phẫu thuật hút mỡ thông thường gây nên. Bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ đến 90% sau thực hiện, tuy nhiên cần một vài ngày để da săn chắc trở lại theo cơ chế tự nhiên.

Viện thẩm mỹ Hera là đơn vị thẩm mỹ ít ỏi được bàn giao công nghệ hút mỡ Ultra-z từ “anh cả làm đẹp Hàn Quốc”.

Tất cả các ca giảm mỡ đều được thực hiện bởi Tiến sĩ Lê Phi Long với 17 năm kinh nghiệm, luôn tuân thủ đúng quy trình giảm mỡ chuyên nghiệp để đảm bảo tính hiệu quả và sự an toàn cho khách hàng.

Kết quả hút mỡ của công nghệ Ultra-z

Kết quả hút mỡ của công nghệ Ultra-z

Hy vọng với những kiến thức trên, chị em có thể sớm sở hữu thân hình thon gọn.

 

 

 

 

 

 

 

Gọi tư vấn Nhận ưu đãi
ƯU ĐÃI HẤP DẪN

ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI

Để lại thông tin nhận ưu đãi tốt nhất



Tư vấn trực tiếp 24/7: 0963 66 00 77